6 、班牙
2、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。
3 、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。误西红甜椒半颗、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，炒好后先盛盘。解馋加入咖哩粉后 ，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭海虾 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、
白兰地 、4 、可以让口感更具弹性 。
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香，倒入白兰地炒熟，
2 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。锅中再放入油 ，加入海盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，锅中放入橄榄油，蛤蜊100克、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入盐，两勺咖喱粉炒均匀。放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒 ，
小贴士 ：
1、最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼 ，海虾100克 、西红柿一个 、洒入一些迷迭香。胡萝卜 ，
5 、米饭熟后 ，将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，柠檬一个 、胡萝卜一根、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、