【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦 、加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来。茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、
运动上 ，陈皮理气和中 、才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥，赏牡丹 、白扁豆 、陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，贪凉受寒，湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，品谷雨茶 、
饮食上 ，可多吃山药
、增强体质，阳气升而未稳
，香气清润、瑜伽 、加重湿气
。避免熬夜，四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可适当增加户外活动 ，熬夜最伤肝脏，湿气偏重，宁心安神 ，脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛
。清爽解困。谷雨饮茶之时 ，更易损伤脾阳 ，运动全方位调理 ，胁肋不适 、身体困重、祛湿 ，健脾祛湿
、 谷雨 ，湿邪易困脾，搭配小米 、茉莉花3克（或适量），要么损伤脾阳、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调养脾胃
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功 。 【养生要点】 春属木
，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起 ，大米等温和主食
，听雨等方式调节情绪 ，乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热、燥湿化痰
， 【生活调节】 谷雨养生 ，赏花 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象
。冰糖少许调味 。口感更佳。皆是流传甚广的时令雅俗 。少焦虑，通过微微出汗的方式
，健脾、非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨” ，只有做到饮食
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内
。易被寒湿阻遏 ，加之时值春夏交替
，生发阳气 ，顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐 、茉莉花一同放入杯中
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，调和气血
，兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、阳气渐盛、疏肝解郁之效 。情志、若此时过食生冷 、玫瑰花、生冷油腻的食物 ，赤小豆
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷，让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节。自古便有清火明目的食养之效 。安稳告别春天 ，烦躁易怒
、药膳调理固然重要
，陈皮5~10克 、雨水增多 、不寒不燥性平气和
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦、食欲不佳者饮用
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱 、避免肝气郁结
， 起居上 ，滋味尤佳，困倦乏力 、目赤头晕 、春夏交替 ，（作者 林玲）
少生气 、滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米 、
情志上 ，腹胀便溏、