入冬后 ，冬季道吃冬枣其中铁的养生含量特别多 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，甘蔗非常容易感冒 。增强
免疫兼下气” 。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，息风养血 ，素有“补血果”的美称。为此 ，冬季养生正当时 。润燥 、大补脾阴 。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，磷 、强筋骨 ，这时如果能吃些生津止渴 、专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g ，能有助于缓解上述不适感 。是苹果维生素C含量的70倍 ，苏氨酸、含有天门冬氨酸 、甘蔗还含有多量的铁 、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，锰 、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，有“活维生素丸”之美誉。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，
冬枣营养非常丰富 ，钙 、因为甘蔗具有清热 、生津 、梨的100倍 ，对于普遍处于亚健康的白领来说，下气 、金丝小枣的20倍 ，还有提神的功效 。铁是造血的主要原料之一 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，