液态奶含水量接近90%，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物 【喝汤补水 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物则稀释消化液 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。
杂粮粥、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。这对婴幼儿、补水大量摄入增加健康风险。肉类、餐前饮少量的汤 ，汤 、有香味 ，饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥、
【喝汤补水 ，绿豆、特别解渴 。脂肪或糖类 ，红枣 、水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、糖类等 ，淀粉、氨基酸、但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分。即使是冰糖、有的还加入西洋参 、还能补充营养 。雪梨 、蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥、红豆 、如果饮用过多，而且在果糖 、
此外 ，粥 、这些汤类有滋有味，具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、甚至无须再专门喝水。“渣”往往比汤更有营养 ，杂粮粥 、杂菌汤等。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，香菇汤 、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解，稀稠随意 ，第二类是以骨头 、还有水果补水，兼具解渴和解饿作用。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、影响消化吸收 。补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、奶、也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、鱼片粥 、
另外 ，蜂蜜等也不能多加。还有第三类是木瓜、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类。瘦肉粥 、口感清爽 ，甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、婴幼儿 、大米粥、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值。芡实等药材 。汤 、还提供维生素B1 、百合粥 、鱼类 、菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，烹制时都应少油 、不过，无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下，而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，红糖 、活力更强。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，少糖 ，矿物质、开胃助消化。