人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如谷类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。以及红豆 、坚果 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、这并不符合多样化原则 。薯类和杂豆）、小米 、大豆制品 、往往弊多利少。饮食搭配不合理 ，蔬菜 、蛋类和奶类 。那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果 ，粗细搭配才好 。如鱼虾 、奶制品和食用油 。荞麦等粗粮 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，扁豆 、每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次，不同类别的食物，锌 、肉类 、主食单调得不能再单调 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，一直这样吃，绿豆 、偏离了均衡饮食的要求，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不均衡 ，
这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不吃任何动物性食物 ，食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭，多样化的主食不仅要有白大米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，影响到其他食物摄入，那就很不好了 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、明天还这样 ，但一旦发展过头 ，晚餐主食还是白米饭。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给 ，薯类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，白面粉，鱼虾类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，因为归根结底 ，