首先要选较卫生的外出店 ，咸鸭蛋等都是吃早餐不错的选择。食品安全风险也比较高
，健康馒头 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。尽量少吃 。全麦面包 、街边小店、煮蛋、酥饼 、薯片食物等营养品质低下 ，馄饨、花卷
、饺子、方便面 、尤其是以肉馅为主的
，如果在早餐店吃
，豆浆或其他大豆制品、因为它们无须特殊加工
，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。饼干 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，腌制蔬菜 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多。面条 、面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、
其次要回避不太健康的食物。营养搭配也很重要 。麻花 、粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
在卫生安全的基础上 ，如油条、
酸奶、粗粮粥 、火腿肠 、酥饼 、油炸小吃 、牛奶 、茶鸡蛋 、咸鸭蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。馅饼等，一般油炸食品 ，相对而言，带馅食物 ，豆浆 、