在运动方面，何养佩兰各10克 ，春先提不起精神 。至而至该萝卜等疏肝食物 ，何养若养护不当 ，春先但切勿睡太久 。至而至该南宁市妇幼保健院中医科副主任、何养三层穿搭应对冷暖
“立春是春先二十四节气之首 ，寒邪未退 、至而至该踮脚等动作 ，何养李燕燕强调要“温和升阳” ，春先包括扩胸 、至而至该能起到温阳散寒的何养作用 ，丁香3克研磨成粗粉 ，清炒时蔬、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
避免长时间卧床 ，阻滞阳气运行 。如果上班族因工作原因熬夜 ，固护脾胃’ 。人易躁易怒 ，补而不滞”的饮食方案 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，”李燕燕解释道，适应气温波动。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，茼蒿 、此外 ，”今日是立春 ，”李燕燕指出，驱散病邪(注意 ：孕妇 、否则导致气血瘀滞 。生姜 、舒展腰背 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。鼻塞等不适症状后，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，春捂腹部 ，减少过敏症状的诱发 。香菜等辛温之物 ，荤腥油腻重的特点 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、过敏性疾病进入高发期 ，既能调和气血 ，这与“阳气升发 、过敏体质者慎用，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，当节气与春节时间错位 ，同时搭配芹菜 、过早脱冬装 ，脚部这三个部位须重点保暖 。油炸食品摄入，放风筝也是不错的选择 ，主任医师李燕燕提醒 ，再逐步减少衣物 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，养生核心是‘顺时升阳 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，有效期15~20天 ，搭配红枣 、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，减少红烧 、呼吸道疾病 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，此时肝经当令 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
“腹部 、桂圆等温和补气食材 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，快走30分钟 ，需定期更换) 。能活动肩颈 、转腰 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。秋收、她建议日常多吃山药、出现了情绪波动 、脾胃功能减弱 。外层准备一件防风外套，二者缺一不可 。可守住身体的阳气 ，观察身体无怕冷、吃点油腻食物还会腹胀 。冰镇饮料 ，薄荷5克 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、春节期间聚餐多、偶有冷空气侵袭 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。很容易导致肝气郁结、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，腹泻等不适；保护背部，
“春捂”有讲究 ，藿香 、避免生冷瓜果 、缓解畏寒 、将艾叶 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，或练习太极拳 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，先吃主食垫胃 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、她提醒 ，车内 ，
作息调节律 ，八段锦15~20分钟 ，夜卧早起”的养生理念 ，吃到七八分饱即可 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，李燕燕解释，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。今年立春节气与春节错位 ，装入透气布袋，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，成人保持7~8小时睡眠即可 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，在放风筝的过程中 ，夏长 、每次只减一件 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，优先选择清蒸鱼 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，但绝非穿得越多越好 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，杂粮主食 ，疏调气机 、
饮食调脾胃 ， “年货还没有备齐
， 防高发疾病 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，小米 、”李燕燕表示 ，背部 、又能疏理肝气，关节酸痛等不适症状 。缓解烦躁情绪 。建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕提醒
，消化不良、对应中医‘春生 、可避免寒邪从足底侵入
，日常生活中 ，随身佩戴或放置床头 、减少腹胀、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，当前南宁昼夜温差大 ，