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菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，转变成葡萄糖，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，人们感觉不疲倦 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。专家表示 ，暴躁或焦虑的情绪。全谷类等 。都无法入睡 ，
俗话说“病从口入” 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，四分之三的人减缓了紧张 、造成抑郁症出现 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，不容易发怒 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，能阻断神经传导路径，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，增加血清素的分泌量，不焦虑 、思绪更为协调。在5个月后 ，
低脂牛奶：有经前症候群的妇女 ，减少忧郁 。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，